頑張るほど体調が悪くなるのはなぜ？

▶︎本講座”ごきげんラボ”

これまでの個人セッションごきげんワークをバージョンアップさせました。

年に２回、限定３名の３ヶ月長期講座です。

「ちゃんとやっているのに、なぜか体調がよくならない」

そんな経験、ありませんか？

・食事に気をつけている

・睡眠も取ろうとしている

・運動もがんばっている

それなのに、しんどい。

むしろ頑張るほど体がつらい。

今日はその理由についてお話します。

■ 体調を立て直す土台は「回復できる状態」

体調を整える方法はいろいろありますが、

土台になるのは 身体が本来持っている回復の仕組みが働ける状態 をつくることです。

ケガが治る

風邪が治る

疲れがとれる

これらはすべて、身体の中の生理機能によって起こっています。

（医学的には恒常性維持機能＝ホメオスタシスと呼ばれます）

■ 我慢が続くと、身体は「緊張モード」になる

「ちゃんとしなきゃ」

「これが体にいいから」

と、正しさを優先し続けると、

身体は無意識にストレス状態になります。

ストレス時は

交感神経が優位（緊張モード） になり、次のような変化が起こることがわかっています。

・末梢の血管が収縮し、手足が冷えやすくなる

・消化管の働きが抑制され、胃腸の不調が起こりやすい

・睡眠が浅くなり、回復が進みにくくなる

これは生理学的に確認されている反応です。

つまり

努力不足ではなく、「休める状態に入れていない」ことがポイントです。

■ 私が抜け出せたきっかけ

私は以前、風邪を繰り返し、腰痛もひどく、産後6年ほどほぼ寝たきりの時期がありました。

当時は長女のアトピーもあり、健康オタクで

「正しいこと」を必死で探していました。

・体にいいけど美味しくない食事

・気持ちよくないけどやらなきゃいけない運動

でも、ある時気づいたんです。

私は「正しい」ことばかりで

「心地よい」をまったく選んでいなかった！

■ 心地よさを後回しにしない

そこでやったことは、とてもシンプルです。

「今、心地よいか？」を最優先にすること。

・寒い → すぐ温める

・眠い → 横になる

・喉が渇いた → 飲む

・トイレに行きたい → すぐ行く

こんな当たり前の欲求を“後で” にしない。

これを続けることで、身体の緊張が少しずつゆるみ、

眠りが深くなり、回復しやすくなっていきました。

■ ごきげん＝回復できる身体の状態

私はこの「心地よさを選べている状態」を

ごきげん と呼んでいます。

ごきげんとは、ポジティブ思考のことではなく

身体が安心してゆるみ、回復の働きができる状態のこと。

正しさよりも先に

まずは「今、不具合ない？」と身体に聞いてあげてください。

それだけで、回復のスイッチが入ることがあります。

■ ひとりで気づくのが難しい人へ

とはいえ、

「自分の心地よさがもう分からない」

「いつも我慢が当たり前になっている」

という方もとても多いです。

そんな方のために、

身体の感覚を取り戻しながら

“ごきげんでいられる土台” を育てていく場としてやっているのが

ごきげんラボ です。

ここでは、特別な健康法を増やすのではなく

・身体の声に気づくこと

・心地よさを選べる感覚を取り戻すこと

・健全な選択を実践できるようになること

を一緒に練習していきます。

がんばり続ける人生から

ゆるめることで回復できる身体へ。

そんな方向に進みたい方は、

ごきげんラボで待っていますね。